PHYSIQUE AU TOP

Le Printemps est là!Nous sommes fatiguées par un hiver froid, tristounet….
Enfin pour celles qui vivent au nord de la Loire !!!
Le soleil arrive et je vous livre quelques trucs

faciles pour retrouver la forme.

Marchez ou courez:

tranquillement 40 minutes par semaine (n’oubliez pas votre bouteille d’eau): à jeun car avec l’estomac vide vous utiliserez les graisses stockées pour déployer l’énergie nécessaire. Faites cela un jour de repos: en rentrant, aprés cet effort vous n’imaginez pas le bonheur apporté par une douche et un petit déjeuner:
Cocktail de fruits: 4 kiwis pelés, 1 poire et 1 pomme avec la peau (pour les vitamines) passés dans une centrigugeuse et votre petit-déjeuner : yaourt ou fromage blanc, pain, beurre, confiture sans se « goinfrer » quand même, votre boisson préférée: café, thé….


Sommeil:

Si possible, dormez au moins 9 heures; prouvé par l’Université de Stanford, un mauvais sommeil fait prendre du poids.

Musclez vos cuisses:

Plusieurs fois par jour, « asseyez vous » contre un mur, le dos bien plaquè,sans chaise; votre poids porte sur les cuisses; il n’est pas difficile de tenir ainsi une minute. Cet exercice n’est pas contraignant!

Travailler vos abdos pour un ventre plat:

Assise avec les jambes en tailleur, les mains derrière la tête,allongez vous et relevez vous; respirezpar le nez, expirez par la bouche. Débutez par 25 fois pour finir par 50.

Votre poitrine:

De rêve??? pourquoi pas….Aprés la douche, c’est vite fait!
Mettez vos mains face à vous, pressez les l’une contre l’autre, montez au dessus de la tête et descendez 20 fois.

Hydratez vous:

Buvez de au moins 1 litre et demi d’eau par jour; vous pouvez y ajouter un jus de citron (même du citron en bouteille); évitez le sucre et les bulles.
C’est, aussi, bon pour vos reinsqui ont besoin d’être « lavès »!!!

Le programme est facile, allez courage!!!!!

Si cela vous plait, merci partager..

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2 réponses

  1. Philippe dit :

    cela fait un mois que je fais les exercices « Votre Poitrine » ….
    bof, je ne vois pas de changement.
    Es-tu sûre que ça marche, Charlotte ?
    Me conseilles-tu d’abandonner, ou de persister ?
    ;-)

    • Charlotte dit :

      Je ne savais pas qu’un Philippe pouvait avoir de la poitrine….
      Il faut persévérer selon « l’état des lieux »….

      Courage

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